血糖降不下來?你可能犯了這幾個錯誤

　　一些糖尿病患者在按時服用藥物情況下，血糖依舊得不到下降，多數情況可能是以下五個原因。

　　飲食控制不當

　　如果糖友有按時服用藥物，但是沒有嚴格的控制好飲食，就會讓血糖一直處于上升的狀態。

　　控制飲食并不只是不能吃糖分高的食物，在日常還要避免高脂肪高熱量的食物攝入，只有每天計算好自己攝入的總熱量，并且嚴格控制在這個范圍內，才能夠配合藥物治療，控制血糖。

　　運動量不足

　　運動可以幫助消耗患者身體內多余的熱量糖分，起到降血糖的作用。如果患者在平時沒有堅持運動，就容易讓脂肪和熱量堆積在身體內，容易讓糖友的血糖一直持續上升。

　　情緒影響

　　情緒和糖尿病有著密切的關系，當糖尿病患者的情緒多變的時候，會容易讓身體的升糖激素如糖皮質激素，兒茶酚胺類激素等分泌增加，這樣就會導致血糖出現上升。

　　應激狀態導致

　　當糖尿病患者出現發熱，或者一些嚴重感染以及外傷等疾病時，或者是女糖友處于懷孕期間或是月經期間，也會讓身體升糖激素分泌增加，而讓血糖不能下降。

　　用藥不當

　　有些糖尿病患者為了讓自己的血糖快速下降，在使用藥物時會自己增加藥量，而當使用的藥量過多的時候，就會讓血糖降得比較快，容易導致交感神經處于興奮狀態，讓身體內的生長激素分泌增加，從而讓血糖出現反跳，如果在這個時候繼續使用過量的降糖藥就會讓血糖持續升高。

　　不花錢的降糖小秘方

　　要想戰勝糖尿病，隨時隨地都要行動起來。

　　多吃天然食物。

　　食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿卜、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。

　　增加維C攝入。

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

　　每天喝綠茶。

　　與其他飲品相比，綠茶由于未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

　　用亞麻籽油。

　　研究發現，食用亞麻籽能讓餐后血糖水平下降28%左右。將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。

　　冥想靜坐。

　　瑜伽的基礎動作冥想，能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通過冥想、靜坐等方法放松神經，也有助于控制血糖。

　　打太極拳。

　　打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

　　自我按摩。

　　通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發癥發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。

　　堅持散步。

　　規律的步行鍛煉能減少內臟脂肪的含量，預防糖尿病神經病變，并有助修復受損的神經，對控制血糖水平也所幫助。

　　洗溫水澡。

　　適當的溫水刺激，可促進全身的血液循環，避免周圍神經病變，并減輕并發癥引起的疼痛。

　　精油熏蒸。

　　某些植物精油有著良好的保健功效，比如天竺葵有助于緩解疼痛，薰衣草油則可以使人精神放松，幫助減輕壓力。