全天7個時段 喝這些東西真是再好不過了

不同飲料都有各自的特性,選對時間喝,能讓你的身體達到最佳狀態。

6：35AM

喚醒身體的蔬果汁

菠菜兩根、半個去皮去籽蘋果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升純凈水,榨汁即可。適合早晨起床半小時飲用,促進身體排毒,以純天然方式及時補充一天所需能量。

7：10AM

全脂牛奶

牛奶含有3%的優質蛋白質,其中80%為酪蛋白,最大的營養價值還是鈣。250毫升全脂奶可提供全日1 / 7的蛋白質、1 / 3的鈣。空腹飲牛奶易出現乳糖不耐受癥狀,最好隨餐飲用,蛋白質和鈣有助于肌肉增長。

11：20AM

檸檬水

檸檬中含有豐富的維生素C和有機酸,在午餐前飲用有助于促進消化液分泌。如果平時飲用,建議切兩片而不加糖,這樣既可以品嘗到天然的美味,又不至于由于太酸而加太多糖,如果不加糖,檸檬水的熱量可以忽略不計。

12：45PM

佐餐水

午餐時間，氣泡礦泉水這樣的水喝起來多數帶一點堿的味道，適合配搭口味濃郁的菜肴而無氣的礦泉水更適合配搭味道簡單清爽的蔬菜或者沙拉。

15：15PM

咖啡

咖啡富含黃酮類的抗氧化物質,適量喝咖啡能降低多種慢性疾病風險,咖啡因會使人興奮抵御困倦,不建議在下午4點后飲用。運動前40分鐘喝咖啡,咖啡因會把脂肪酸動員到血液中去,讓你更容易燃燒脂肪。但不要邊運動邊喝。

17：50PM

乳酸類飲品

乳酸菌可以改善腸道功能、促進消化及改善便秘。一般需在飯后服用,目的是改善腸道微生態環境;幫助營養物質的吸收。為了防止晚餐過膩過飽,保持腸道健康, 不宜用熱水而應該用溫水送服,以免活菌被破壞。

22：05PM

葡萄酒

紅酒被賦予了諸多健康益處,酒精也有加快血液循環等作用, 少量飲用有助于降低心腦血管系統疾病的發病率。紅酒能使血管舒張,放松神經有助睡眠。

點擊左下角“閱讀原文”在線咨詢男科專家